PDR SEN DEĞİL BİZ

İnsanlar genellikle çift terapisine/ilişki danışmanlığına eşlerinin yanlış yaptığı şeylerin tam bir listesiyle başlarlar: kadın şunu yapar, erkek şunu yapar, onlar her zaman..., keşke değişseler o zaman ilişki daha iyi olur vs. Birçoğu, özellikle sadakatsizlik gibi konularda, sorundaki paylarını kabul etme konusunda isteksiz olabilir ve sadece terapistin onlarla aynı fikirde olmasını, diğer kişiye karşı onlarla birlikte çalışmasını isteyebilir.

Sorunları çözmek için iyi bir başlangıç noktası, sorunun ilişkideki bireylerden çok ilişkide olduğunu kabul etmektir: Dili "sorun sende" yerine "sorun bizde" olarak değiştirmek; düşünmeye, yeniden odaklanmaya yardımcı olabilir. İnsanlar sorunların üstesinden gelmek için birlikte çalışırlar. İşler bunaltıcı geldiğinde, gerilimi dağıtmaya ve insanların anlamlı, kalıcı değişiklikler yapmaya başlamasına yardımcı olabilecek bir dizi adım vardır.

Toksisiteyi Durdurmak
Olan bitende, tartışmalarda, tepki verme şeklinizde, partnerinizi gaza getirmek için yapabileceğiniz şeylerde kendi payınızın sorumluluğunu alın. Hepimiz olumsuz döngülere, tekrar tekrar yaptığımız tartışmalara yakalanabiliriz ancak iyi bir ilk adım, davranışımızın yanlış olduğunu kabul edip, davranışımızı değiştirerek bunları durdurmaktır.

Bir tartışmadan sonra günlerce konuşmamak, isim takmak, diğer kişinin kendini güvende hissetmemesi için fiziksel veya sözlü herhangi bir saldırganlık, ilişkiyi bırakmak veya ilişkiyi bitirmekle tehdit etmek gibi yapmaya devam ettiğiniz şeylere dikkat edin. Bazen, özellikle kalabalık bir aileyseniz, diğer aile fertlerinin önünde tartışarak, farkında olmadan diğer aile fertlerini de kavgalarınıza/tartışmalarınıza dahil etmiş olursunuz ve bu da eşlerden birinin evde istenilmiyor olduğunu hissetmesine yol açabilir. Bu tür davranışların sorumluluğunu üstlendiğinizde, onları durdurmanın bir yolu üzerinde anlaşabilirsiniz.

Eşimizi/Partnerimizi Dinlemek
Bu çok bariz görünebilir, ancak tartışıyorsak, onların söylediklerini dinleyip onlara yanıt vermek yerine, bir sonraki söyleyeceğimiz şeyi hazırlamak için zaman harcayabiliriz. Bunu yapmanın iyi bir yolu, söylediklerini düşündüğünüz şeyi tekrarlamaktır: “Bunu doğru mu anladım? Diyorsun ki…..” İlişkimizi daha iyi hale getirmeye çalışıyorsak, onun ne düşündüğünü bildiğimizi varsaymak yerine, ne düşündüğünü bilmemiz gerekir.


Sorunu Tanımlayın
Aranızdaki temel sorunun ne olduğu ve ikinizin de aynı sorun olup olmadığı konusunda hemfikir olmanız gerçekten yardımcı olur. Çiftler genellikle farklı gördükleri şeyler hakkında tartışabilirler.

Sorunu tanımlayabildiğinizde, oturup sorununuz ortadan kalksaydı, artık var olmasaydı ilişkinizin nasıl görüneceğine dair beyin fırtınası yapmak iyi olacaktır. O zaman ilişkiniz nasıl olurdu? O zaman bu hayali ideal hayata ulaşmak için birlikte çalışabilir misiniz? Oraya ulaşmak için şimdi neleri değiştirebilirsiniz?

Neden Bir Araya Geldiğinizi Hatırlayın
Fırtınalı bir dönemin ortasındayken, neden partnerinizle birlikte olduğunuzu hatırlamak zor olabilir. Nasıl tanıştığınız ve sizi birbirinize çeken şeyler, karşınızdaki kişide gördüğünüz özellikler hakkında konuşmak, olumsuz duygularınızdan uzaklaşmak için faydalı olabilir.

İşler iyi gitmediğinde, tüm olumsuz taraflara odaklanmak çok kolaydır, hatta belki kendi başınıza daha iyi olacağınızı düşünürsünüz. Bu nedenle, partnerinizin ilişkiye neler kattığına, iyi niteliklerine, onda hayran olduğunuz şeylere bakmak, gerilimi dağıtmaya yardımcı olabilir.

Sevgimi nasıl gösterebilirim?
Eşinize/Partnerinize onu sevdiğinizi ve değer verdiğinizi göstermek için neler yapabileceğinizi kendinize sorun. Pahalı bir hediye olmak zorunda değil ama hayatlarını daha iyi ve daha parlak hale getirecek, kendilerini daha değerli hissetmelerini sağlayacak ne var?

Birisi yorgunsa, yemek pişirmek veya kanepede uzanabilmeleri için çocuklara bakmak her şeyi değiştirebilir. Belki eşinizin/partnerinizin sadece takdir edici sözlerinize ihtiyacı vardır, yaptıkları(mız) için teşekkür etmek/edilmek aranızdaki etkileşimi değiştirmeye yardımcı olabilir. Ne istediklerinden veya neye ihtiyaç duyduklarından emin değilseniz, o zaman belki bir konuşma yapın, böylece birlikte çözebilirsiniz.

Son Olarak
Son olarak, bazı profesyonel yardımlara başvurun. Çift terapisi/ilişki danışmanlığı; ilişkinizde gerçek bir fark yaratabilir, sizi dinleyecek, soru soracak tarafsız birine sahip olmak ilişkinize tamamen yeni bir boyut katabilir. İlişkinizdeki sorunlar hakkında açıkça konuşmanıza ve belki de partnerinizle yalnızken söylemekten çekinmeyeceğiniz şeyleri söylemenize olanak sağlayabilir.

Hem siz hem de eşiniz işleri daha iyi hale getirmek istiyorsanız, bu öneriler gerçekten yardımcı olabilir. İkiniz de ilişkiyi yürütmeye kararlı olduğunuzda ve buna odaklandığınızda yaptığınız küçük değişiklikler büyük bir fark yaratabilir.

» Son Düzenleme: 06-23-2026, 05:51 PM, Düzenleyen: Hasan.

İnsanlar genellikle çift terapisine/ilişki danışmanlığına eşlerinin yanlış yaptığı şeylerin tam bir listesiyle başlarlar: kadın şunu yapar, erkek şunu yapar, onlar her zaman..., keşke değişseler o zaman ilişki daha iyi olur vs. Birçoğu, özellikle sadakatsizlik gibi konularda, sorundaki paylarını kabul etme konusunda isteksiz olabilir ve sadece terapistin onlarla aynı fikirde olmasını, diğer kişiye karşı onlarla birlikte çalışmasını isteyebilir.

Sorunları çözmek için iyi bir başlangıç noktası, sorunun ilişkideki bireylerden çok ilişkide olduğunu kabul etmektir: Dili "sorun sende" yerine "sorun bizde" olarak değiştirmek; düşünmeye, yeniden odaklanmaya yardımcı olabilir. İnsanlar sorunların üstesinden gelmek için birlikte çalışırlar. İşler bunaltıcı geldiğinde, gerilimi dağıtmaya ve insanların anlamlı, kalıcı değişiklikler yapmaya başlamasına yardımcı olabilecek bir dizi adım vardır.

Toksisiteyi Durdurmak
Olan bitende, tartışmalarda, tepki verme şeklinizde, partnerinizi gaza getirmek için yapabileceğiniz şeylerde kendi payınızın sorumluluğunu alın. Hepimiz olumsuz döngülere, tekrar tekrar yaptığımız tartışmalara yakalanabiliriz ancak iyi bir ilk adım, davranışımızın yanlış olduğunu kabul edip, davranışımızı değiştirerek bunları durdurmaktır.

Bir tartışmadan sonra günlerce konuşmamak, isim takmak, diğer kişinin kendini güvende hissetmemesi için fiziksel veya sözlü herhangi bir saldırganlık, ilişkiyi bırakmak veya ilişkiyi bitirmekle tehdit etmek gibi yapmaya devam ettiğiniz şeylere dikkat edin. Bazen, özellikle kalabalık bir aileyseniz, diğer aile fertlerinin önünde tartışarak, farkında olmadan diğer aile fertlerini de kavgalarınıza/tartışmalarınıza dahil etmiş olursunuz ve bu da eşlerden birinin evde istenilmiyor olduğunu hissetmesine yol açabilir. Bu tür davranışların sorumluluğunu üstlendiğinizde, onları durdurmanın bir yolu üzerinde anlaşabilirsiniz.

Eşimizi/Partnerimizi Dinlemek
Bu çok bariz görünebilir, ancak tartışıyorsak, onların söylediklerini dinleyip onlara yanıt vermek yerine, bir sonraki söyleyeceğimiz şeyi hazırlamak için zaman harcayabiliriz. Bunu yapmanın iyi bir yolu, söylediklerini düşündüğünüz şeyi tekrarlamaktır: “Bunu doğru mu anladım? Diyorsun ki…..” İlişkimizi daha iyi hale getirmeye çalışıyorsak, onun ne düşündüğünü bildiğimizi varsaymak yerine, ne düşündüğünü bilmemiz gerekir.


Sorunu Tanımlayın
Aranızdaki temel sorunun ne olduğu ve ikinizin de aynı sorun olup olmadığı konusunda hemfikir olmanız gerçekten yardımcı olur. Çiftler genellikle farklı gördükleri şeyler hakkında tartışabilirler.

Sorunu tanımlayabildiğinizde, oturup sorununuz ortadan kalksaydı, artık var olmasaydı ilişkinizin nasıl görüneceğine dair beyin fırtınası yapmak iyi olacaktır. O zaman ilişkiniz nasıl olurdu? O zaman bu hayali ideal hayata ulaşmak için birlikte çalışabilir misiniz? Oraya ulaşmak için şimdi neleri değiştirebilirsiniz?

Neden Bir Araya Geldiğinizi Hatırlayın
Fırtınalı bir dönemin ortasındayken, neden partnerinizle birlikte olduğunuzu hatırlamak zor olabilir. Nasıl tanıştığınız ve sizi birbirinize çeken şeyler, karşınızdaki kişide gördüğünüz özellikler hakkında konuşmak, olumsuz duygularınızdan uzaklaşmak için faydalı olabilir.

İşler iyi gitmediğinde, tüm olumsuz taraflara odaklanmak çok kolaydır, hatta belki kendi başınıza daha iyi olacağınızı düşünürsünüz. Bu nedenle, partnerinizin ilişkiye neler kattığına, iyi niteliklerine, onda hayran olduğunuz şeylere bakmak, gerilimi dağıtmaya yardımcı olabilir.

Sevgimi nasıl gösterebilirim?
Eşinize/Partnerinize onu sevdiğinizi ve değer verdiğinizi göstermek için neler yapabileceğinizi kendinize sorun. Pahalı bir hediye olmak zorunda değil ama hayatlarını daha iyi ve daha parlak hale getirecek, kendilerini daha değerli hissetmelerini sağlayacak ne var?

Birisi yorgunsa, yemek pişirmek veya kanepede uzanabilmeleri için çocuklara bakmak her şeyi değiştirebilir. Belki eşinizin/partnerinizin sadece takdir edici sözlerinize ihtiyacı vardır, yaptıkları(mız) için teşekkür etmek/edilmek aranızdaki etkileşimi değiştirmeye yardımcı olabilir. Ne istediklerinden veya neye ihtiyaç duyduklarından emin değilseniz, o zaman belki bir konuşma yapın, böylece birlikte çözebilirsiniz.

Son Olarak
Son olarak, bazı profesyonel yardımlara başvurun. Çift terapisi/ilişki danışmanlığı; ilişkinizde gerçek bir fark yaratabilir, sizi dinleyecek, soru soracak tarafsız birine sahip olmak ilişkinize tamamen yeni bir boyut katabilir. İlişkinizdeki sorunlar hakkında açıkça konuşmanıza ve belki de partnerinizle yalnızken söylemekten çekinmeyeceğiniz şeyleri söylemenize olanak sağlayabilir.

Hem siz hem de eşiniz işleri daha iyi hale getirmek istiyorsanız, bu öneriler gerçekten yardımcı olabilir. İkiniz de ilişkiyi yürütmeye kararlı olduğunuzda ve buna odaklandığınızda yaptığınız küçük değişiklikler büyük bir fark yaratabilir.

» Son Düzenleme: 06-23-2026, 05:51 PM, Düzenleyen: Hasan.